Você PRECISA se desconectar do trabalho para trabalhar melhor.
Achou contraditório? Mas não é. Saiu até no LinkedIn Notícias: “Desconexão pode melhorar liderança”.
E, se isso melhora a liderança, claro que se aplica às equipes em geral – afinal, somos todos seres humanos. Desconectar melhora a qualidade de vida de todo mundo.
Sou absolutamente partidária do descanso.
Quem já esteve na minha equipe pode confirmar: eu sempre peço pro meu time não fazer horas a mais.
🛑 Cansa o corpo
🛑 Esgota a mente
🛑 Não rende
O estudo que o LinkedIn Notícias destacou, feito pela Universidade da Flórida e divulgado no Valor Econômico, líderes que desligam se sentem com mais energia depois
(Confesso que pensei “ah vá”, mas deixa passar)
Pra além disso, quando a liderança desliga, segundo o mesmo estudo, o time nota o up e se inspira, admira a pessoa e ganha até eficiência!
Na minha opinião, parar pra descansar após o expediente ainda ajuda a liderança a ser um bom exemplo. Toda a equipe deveria ter esse limite.
O que acontece quando esse limite se desfaz ou não é respeitado?
Cansaço, perda de produtividade, redução drástica de bem-estar, burnoutinhos. Isso só para citar alguns dos pontos negativos. Até tentei pensar em positivos para balancear, porém, falhei miseravelmente.
Segundo a ISTOÉ Dinheiro, só em 2022, a gente teve 2666 ações trabalhistas em que as pessoas pediam às empresas o direito (básico) de desconectar.
Numa pesquisa, o Instituto de Pesquisa Econômica Aplicada (Ipea) constatou que:
- 😱 45% das pessoas no Brasil acabam trabalhando também no tempo que deveria ser livre
- 🥺 40% acham que isso prejudica a qualidade de vida (eu ouvi outro “ah vá”?)
- 😓 70% dessa galera ainda acaba perdendo outros compromissos, como atividades esportivas ou festas de família, por conta dessa invasão do trabalho fora do horário
Imagina!
Aí, seu dilema pode ser: mas como faz com email, mensageiro da firma, ZAP com o time? Como desliga?
Quatro dicas para desligar do trabalho após o expediente
Vou te dar 4 dicas e você me conta se te ajudam:
1️⃣ Entenda seus limites
Você tem vida. Tem gente que ama, bicho pra cuidar, casa pra curtir, coisas pra fazer. Lembre-se disso, coloque isso na sua agenda também.
O problema é que te chamam a qualquer hora e em qualquer meio de comunicação? Opa, parou! Alerta vermelho.
Não precisa passar Whatsapp pessoal se você tem Teams/Slack/Cliq pro trabalho. Se passar, entenda que deve ser para emergências.
Segura o dedo e não responde fora do horário. Cuidado pra não alimentar esse mau hábito, tá? Se você responder sempre, ajuda a perpetuar a ideia de que chamar a qualquer hora é ok. Não é.
2️⃣ Organize bem seu dia
Estabeleça suas prioridades pra cumprir na jornada de trabalho, pra não ficar correndo atrás do próprio rabo.
Assim, cada dia seu vai ter uma meta, você vai notar seu progresso e entender que você está, sim, produzindo no seu dia útil.
Aí, fica mais fácil desligar sem culpa.
3️⃣ Deixe pra amanhã
Se seu dia terminou, e sua lista do dia não, deixe pra amanhã. Parece óbvio, né? Mas o óbvio precisa ser dito.
Trabalho é tipo a pia da sua casa: não importa o quanto você lave a louça, sempre vai aparecer mais louça suja.
Sim, vai rolar uma exceção de algo que não pode ficar pra amanhã. Mas é exceção, tem que ser. Ou tem algo de errado na sua carga de trabalho. E falando nisso:
4️⃣ Verbalize o que precisa ser melhorado
A mudança começa na gente, mas não para aí e nem sempre basta.
Algumas coisas nos dão alertas de mudanças estruturais necessárias na empresa:
- 🤯 Se tudo é urgente e requer mais horas do que seu dia tem todo santo dia
- 🤯 Se alguém sempre precisa de você fora do horário sendo que você trabalhou o dia todo
- 🤯 Se alguém exige que você responda a qualquer hora mesmo por meios pessoais, como seu “Zap”
Se você colocar limites, se organizar e entender que ninguém vai morrer se você deixar uma planilha pra amanhã e, ainda assim, tem sempre assunto fora do horário, analise.
Chame a liderança, que já comprovadamente se beneficia do ato de desligar, e conversa, expõe seus achados.
Se achar melhor, recorra ao RH.
E, na pior das hipóteses, pense em mudar de emprego.
Desconexão é essencial: questão de saúde física e mental. Quem insiste em trabalhar na exaustão só rende mais doenças.
E aí, me conta, quais são suas técnicas e formas de se desconectar?
Head de Marketing com quase duas décadas de atuação, mestra em Comunicação pela Cásper Líbero, professora universitária e palestrante. Como sou LinkedIn Creator e Top Voice, você pode me encontrar bastante por lá!
