Chegamos naquela época do ano que, mais do que qualquer outra, nos inspira a repensar a vida, o ano e a olhar nossas perspectivas para os anos seguintes. É um momento especial para conexão e nutrição de nossas relações, de retomar contatos, de aparar arestas e seguir a vida mais leve. Todos temos dentro de si, em graus variados, as chamadas Forças de Caráter. Elas são os traços que nos caracterizam, que nos fazem ser admirados, são a soma dos aspectos de quem nós somos e agrupam-se em categorias mais amplas, chamadas de virtudes. Sua prática traz benefícios em diversos níveis: físico, mental, relacional… A boa notícia é que podemos exercitar, desenvolver nossas forças com ações simples e fáceis de incorporar no nosso dia a dia!
Hoje convido você a praticar a Gratidão. Ela é uma das forças mais conectadas à experiência de uma vida significativa e abre a porta para a generosidade, curiosidade, esperança, espiritualidade e vitalidade. A prática desta força tem sido relacionada com aumento de bem-estar e menor tendência à depressão.
Expressar sua gratidão reflete positivamente sobre sua maneira de viver a vida, contribui para a saúde física e psicológica e inspira atitudes mais virtuosas, como ser mais humilde, persistente ou generoso.
“A força de caráter gratidão envolve sentir e expressar gratidão profunda na vida e, mais especificamente, dedicar tempo a externar gratidão aos outros.”
“O que marca a gratidão é a resposta psicológica: a sensação transcendente de agradecimento, a sensação de ter recebido uma dádiva daquela pessoa ou acontecimento.”
Vamos colocar em prática? Como impulsionar sua gratidão:
Nos relacionamentos: Identifique um pequeno atributo ou comportamento que você aprecia e que passa desapercebido em um de seus relacionamentos mais próximos. Tome nota e compartilhe verbalmente com eles.
No trabalho: Escreva três coisas boas que aconteceram no trabalho e então pense em porque elas ocorreram.
Na sua comunidade: Agradeça um trabalhador ou trabalhadora que presta serviços à comunidade pelos seus esforços, por exemplo, o motorista de ônibus, a balconista de loja, o garçom atencioso em um restaurante, o porteiro e a zeladora do seu prédio…
Em sua vida interior: Escolha uma pequena característica sua que você toma por certa. Concentre nela a sua atenção e sinta a emoção da gratidão por essa parte de si mesmo.
Lembre-se, como em toda Força, devemos buscar o equilíbrio na prática da gratidão: o uso excessivo da gratidão pode parecer artificial, repetitivo, irritante ou constrangedor para quem recebe. Por outro lado, a subutilização pode indicar nossa falta de habilidade emocional ou social para expressá-la, nos levando a perder a oportunidade de utilizar essa Força no fortalecimento de nossas relações, impactando essa parte importante da construção de nosso bem-estar e felicidade.
Desejo a você este seja o primeiro passo para colocar a prática desta força em sua vida e que você perceba em breve os frutos da Gratidão!
Iêda Lima Pereira, Embaixadora do Human Skills Manifesto, Founder da connectivaLab, Designer de Conexões, Facilitadora e Arquiteta de Aprendizagem.
Referência:
NIEMIEC, R.M.; MCGRATH, R.E. O Poder das 24 Forças de Caráter, valorize e impulsione o seu melhor. Geniantis, 2021.
A Human Skills Manifesto é uma Edtech que capacita pessoas e líderes a alcançarem seu potencial máximo como agentes de mudança para a Nova Era. Acreditamos que através da autoconsciência, gestão emocional e desenvolvimento de pessoas geramos a base para um mundo melhor. Com diagnóstico personalizado, nossa EdTech oferece palestras, treinamentos, workshops e mentorias, acelerando a jornada de pessoas, líderes, professores e inovadores desenvolvendo habilidades excepcionais.
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